Egal, ob sie aus Ihrem Medizinschrank schwappen oder Ihre Badezimmerarbeitsplatte füllen, Sie sind nicht allein, wenn Sie zu den Millionen Amerikanern gehören, die jeden Tag ein Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Möglicherweise versuchen Sie, einen Vitaminmangel zu bekämpfen oder Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken, oder Sie fühlen sich einfach proaktiv in Bezug auf Ihre Gesundheit, nachdem Sie ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, das verspricht, Ihre Gesundheit zu verbessern. Von Vitamin A bis Zink nehmen Amerikaner seit Jahrzehnten Nahrungsergänzungsmittel ein. Als sie in den 1940er Jahren zum ersten Mal erhältlich waren, strömten die Menschen in Scharen in die örtlichen Drogerien, um sich mit diesen angeblich magischen Pillen einzudecken, um ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern, und sie hörten nie auf. Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel finden Sie überall in Werbespots, über Social Media Influencer und bei Ihren Nachbarn, Freunden und Ihrer Familie. Inmitten des Lärms kann es schwierig sein zu wissen, welches Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet ist. Falls Sie wollen zusätzliche Informationen on C+ Kapseln, du musst hier stöbern https://www.mynewsdesk.com/global-product/pressreleases/c-plus-kapseln-mit-neuer-formel-zum-erfolg-3168172 website. Obwohl viele Nahrungsergänzungsmittel sicherlich vorteilhaft für Ihre Gesundheit sind, sind die Beweise sehr unterschiedlich, und es ist wichtig zu wissen, welche Ihrer Gesundheit zugute kommen und welche schädlich sein können um zu verstehen, welche nützlich und welche schädlich sein können. Ergänzungen gibt es in vielen Formen. Ob in Pillen-, Pulver- oder flüssiger Form, das Ziel von Nahrungsergänzungsmitteln ist oft dasselbe: Ihre Ernährung zu ergänzen, um genügend Nährstoffe zu erhalten und die Gesundheit zu verbessern. Das Ziel ist es, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Ernährung mit Nährstoffen zu versorgen. Sie enthalten mindestens einen Nahrungsbestandteil wie Vitamine, Mineralstoffe, Kräuter, Pflanzenstoffe, Aminosäuren oder Enzyme. Einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel sind enthalten ein Multivitamin (das Ihnen helfen kann, jeden Tag ein Dutzend Pillen zu vermeiden), aber sie können auch als eigenständige Ergänzung gekauft werden ein eigenständiges Nahrungsergänzungsmittel. Einige Nahrungsergänzungsmittel sind wirksam, andere nicht. Es gibt einen Grund, warum Nahrungsergänzungsmittel so beliebt sind: Manchmal wirken sie. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung gibt es Hinweise darauf, dass einige Nahrungsergänzungsmittel Ihrem allgemeinen Wohlbefinden mit wenig bis gar keinem Risiko zugute kommen können. Gebräuchliche Nahrungsergänzungsmittel, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können, umfassen: Vitamin B12, das helfen kann, Nerven- und Blutzellen gesund zu halten, DNA zu bilden und Anämie zu verhindern Folsäure, die Geburtsfehler verringern kann, wenn sie von Schwangeren eingenommen wird Vitamin D, das die Knochen stärken kann Calcium, das die Knochengesundheit fördern kann Vitamine C und E, die Zellschäden verhindern können Fischöl, das die Herzgesundheit unterstützen kann Vitamin A, das den Sehverlust durch altersbedingte Makuladegeneration verlangsamen kann Zink, das die Hautgesundheit fördern und den Sehverlust durch altersbedingte Makuladegeneration verlangsamen kann Melatonin, das Jetlag entgegenwirken kann Ergänzungen sind nicht immer sicher. In den meisten Fällen stellen Multivitamine wahrscheinlich kein Gesundheitsrisiko dar. Trotzdem ist es wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie etwas in Ihren Körper einbringen. Ergänzungen können mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren oder Risiken darstellen, wenn Sie an bestimmten Erkrankungen wie Lebererkrankungen leiden oder sich einer Operation unterziehen müssen. Einige Nahrungsergänzungsmittel wurden auch nicht an schwangeren Frauen, stillenden Müttern oder Kindern getestet, und Sie müssen möglicherweise zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels schlau zu sein. Ihr erster Schritt sollte darin bestehen, Ihre Optionen mit Ihrem Arzt zu besprechen, da die Wirksamkeit und Sicherheit eines Nahrungsergänzungsmittels von Ihrer individuellen Situation und Ihrem Gesundheitszustand abhängen kann. Nichts geht über die Nährstoffkraft einer gesunden Ernährung. Egal, welches Ziel Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verfolgen, eines ist sicher: Sie sind kein Ersatz für eine nährstoffreiche, gesunde Ernährung. Ergänzungen sind als Ergänzung gedacht, was bedeutet, dass sie die Vorteile verstärken, die bereits durch eine ausgewogene Ernährung erzielt werden. Ergänzungen sollten niemals anstelle von echten Lebensmitteln verwendet werden. Unterschätzen Sie nicht, was ein nährstoffreicher Salat im Vergleich zu einer in einer Fabrik hergestellten Pille für Sie tun kann. Vitamine und Mineralstoffe sind unerlässlich, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu entwickeln und zu funktionieren, wie er sollte. Während die meisten Menschen durch eine gesunde Ernährung alles bekommen, was empfohlen wird, brauchen andere einen kleinen zusätzlichen Nährstoffschub. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel, die Ihnen die Unterstützung bieten, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.
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Es gibt so viele Gewichtsabnahmeprogramme da draußen, woher wissen Sie, welches für Sie funktioniert? Hier sind einige Schlüsselelemente der besten Programme, die Sie berücksichtigen sollten: SicherheitEin solides Programm zur Gewichtsabnahme wird Sie ermutigen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie beginnen. Ihr Anbieter kann Ihnen zusätzliche Richtlinien oder Vorsichtsmaßnahmen auf der Grundlage Ihres aktuellen Gesundheitszustands geben. Dies sollte auch ein Screening beinhalten, um Ihre Fitness für das Training zu bestimmen. Dies ermöglicht Ihrem Arzt, Ihre Krankengeschichte zu besprechen und Richtlinien oder Vorsichtsmaßnahmen anzubieten. Es sollte auch ein Screening beinhalten, das Ihre Bereitschaft zum Sport bewertet. Einmal Sie beabsichtigen nützliche Informationen about Plus Kapseln zum Abnehmen Verwendung, du musst einen Blick darauf werfen plus.clubeo.com/ Website. Glaubwürdigkeit Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte das Programm zertifizierte Anbieter wie registrierte Ernährungsberater, zertifizierte Fitnessexperten, zertifizierte Wellnesstrainer, Verhaltensmediziner (zugelassene Psychologen oder Berater) und zugelassene medizinische Fachkräfte wie Ärzte und zugelassene Krankenschwestern haben. Seien Sie vorsichtig mit Programmen unter Peer-Führung. Das sind Leute, die behaupten, dass sie erfolgreich Gewicht verloren haben. Obwohl diese Programme Unterstützung und Anleitung bieten, fehlt es ihnen oft an der Ausbildung von Fachleuten, die in Ernährung, Bewegung oder Verhaltensänderung geschult sind. Flexibilität Die Nichteinhaltung eines Diät- oder Trainingsplans ist ein Zeichen von Schwäche. Wählen Sie Programme, die es Ihnen ermöglichen, Essen und Aktivität zu kombinieren. Um langfristigen Erfolg zu erzielen, ist es wichtig, Ihren Lebensstil so zu ändern, wie Sie es sind bequem mit. Realistische Ergebnisse "20 Pfund in 1 Woche abnehmen" mag Ihnen auffallen, aber die Wahrheit ist, dass dauerhafter Gewichtsreduktion langsam vonstatten geht. Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, empfehlen die meisten Experten eine Gewichtsabnahme von 1/2 Pfund bis maximal 2 Pfund pro Woche. Fragen Sie nach Daten zu den Programmergebnissen, einschließlich des durchschnittlichen Gewichtsverlusts und der Langzeitergebnisse. Wenn keine Daten verfügbar sind oder sie diese nicht teilen, betrachten Sie dies als Warnsignal. Eigen-Überwachung Eine Studie fanden heraus, dass Menschen, die ihre tägliche Nahrungsaufnahme aufzeichneten, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die dies nicht taten. Wenn du aufschreibst, was du isst, bleibst du verantwortungsbewusst und lässt dich zweimal darüber nachdenken, für Sekunden zurückzugehen. Es kann sehr motivierend sein, ein Trainingsprotokoll zu führen. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt überprüfen und nachverfolgen, wie weit Sie gekommen sind. Regelmäßiges Wiegen, ob täglich oder wöchentlich, ist verbunden mit moderaterem Gewichtsverlust und geringerer Gewichtszunahme. Selbstüberwachung ermöglicht es Ihnen zu sehen, wie Sie in Bezug auf Ihre Ziele abschneiden. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie ein Plateau erreichen oder Ihren Ansatz ändern müssen. Angemessen Ernährung Lassen Sie keine ganzen Lebensmittelgruppen wie Obst, Getreide und Fette eliminieren. Die American Dietetic Association sagt, dass alle Lebensmittel als gesund angesehen werden können. Diese Pläne, die den Verzehr bestimmter Lebensmittel in l begrenzte oder zu restriktive Mengen funktionieren nicht. Gesunde Essgewohnheiten können durch den Verzehr einer Vielzahl, einschließlich Vollkornprodukten, erreicht werden , bunte Früchte, fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß und anderes Gemüse. Regelmäßig Training Aktiv zu werden und aktiv zu bleiben ist der Grundstein für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Übung optimiert die Bedingungen im Gehirn für verbessertes Lernen und Entscheidungsfindung. Diese zusätzliche Gehirnleistung kann Ihnen helfen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln und Sie auf dem richtigen Weg zu halten. Es ist auch ein großartiger Stimmungsaufheller, kurbelt den Stoffwechsel an und c Es kann auch helfen, emotionalem Essen entgegenzuwirken. Sie sollten es zu einer Priorität machen, körperliche Aktivität durch ein Programm zur Gewichtsabnahme in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Kognitive Veränderungen Langfristiger Erfolg erfordert das Erlernen neuer Denkweisen. Seriöse Programme werden Ihnen beibringen, wie Sie negative Denkmuster ersetzen können mit produktiven, positiven Denkweisen, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Beispiel: Du kannst „Ich werde nie abnehmen“ ersetzen durch „Ich lerne, wie ich besser mit Hindernissen für eine gesunde Ernährung umgehe, also treffe ich mehr Entscheidungen jeden Tag." Glaubwürdige Behauptungen und kein Druck. Halten Sie sich von Programmen fern, die Sie dazu drängen, spezielle Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Pillen oder Gadgets zu kaufen, oder die eine schnelle Lösung versprechen. Es gibt keine Wundermittel, die „Ihr Fett wegschmelzen“. Es erfordert viel Mühe und einen vernünftigen Ansatz zur Gewichtsabnahme. Sie können es mit der richtigen Unterstützung und Anleitung tun. Massage therapy can be utilized to enhance wellness or to treat an illness. The practice involves manipulation of soft tissues in the body. It is used across many different cultures throughout time. What are the different kinds of massages?The term "massage therapy" encompasses a variety of methods. The most well-known form of massage therapy utah used in Western nations, is the classical or Swedish massage. It is the base of many massage training programs. Other forms include clinical massage, sports massage to accomplish specific goals like releasing muscle spasms, and traditional massage techniques derived from Eastern cultures, such as Shiatsu and Tuina. Do massage therapy help suffering? Massage therapy can be used to treat a variety of pain conditions, such as shoulder pain, neck pain, osteoarthritis of knee pain, headaches, and migraines. Can massage therapy assist cancer patients? With appropriate precautions, massage therapy utah can be part of the supportive treatment plan for cancer patients who wish to try it; however, the evidence that it may ease anxiety and pain isn't conclusive. Massage therapy, either with or without aromatherapy, has been employed to try to alleviate anxiety, pain and other symptoms for people with cancer. An analysis of 19 studies that examined massage therapy for cancer patients showed some evidence suggesting that massage could aid in relieving anxiety and pain however the quality of evidence was very low (because most studies were small and some could have been biased) The results weren't consistent. Clinical practice guidelines (guidance for health professionals) to help care for patients with breast cancer include massage as one of several strategies that could be beneficial to reduce stress, anxiety, depression fatigue, and overall the quality of life. Clinical practice guidelines for the care of lung cancer patients recommend that massage therapy clearfield may be used as part of the supportive care in patients whose anxiety or pain is not adequately controlled by the usual treatment. Massage therapists might have to adapt their routines when dealing with cancer patients, for instance, they might have to use less pressure than usual in areas that are sensitive because of cancer or cancer treatments. Massage can be used to alleviate symptoms of fibromyalgia. If massage therapy is carried out for a prolonged period of time it can help alleviate some symptoms of Fibromyalgia. In 2014, 9 studies were analyzed and found that massage has an effect that was positive on pain, insomnia, depression, anxiety, as well as insomnia in people suffering from Fibromyalgia. A 2015 evaluation of 10 studies looked at the effects of various forms of massage and concluded that most styles of massage were beneficial on the quality of life for patients with Fibromyalgia. Swedish massage may be one exception. Two studies on this kind of therapeutic massage failed to prove beneficial. What are the potential risks associated with massage therapy? The danger of negative results from massage therapy is believed to be very low. However there have been a few reports of serious side effects, such as blood clot, nerve injury, or fractures in bones. Some cases involved intensive massage techniques, like deep tissue massage , or elderly patients. |
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March 2022
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