Es gibt so viele Gewichtsabnahmeprogramme da draußen, woher wissen Sie, welches für Sie funktioniert? Hier sind einige Schlüsselelemente der besten Programme, die Sie berücksichtigen sollten: SicherheitEin solides Programm zur Gewichtsabnahme wird Sie ermutigen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie beginnen. Ihr Anbieter kann Ihnen zusätzliche Richtlinien oder Vorsichtsmaßnahmen auf der Grundlage Ihres aktuellen Gesundheitszustands geben. Dies sollte auch ein Screening beinhalten, um Ihre Fitness für das Training zu bestimmen. Dies ermöglicht Ihrem Arzt, Ihre Krankengeschichte zu besprechen und Richtlinien oder Vorsichtsmaßnahmen anzubieten. Es sollte auch ein Screening beinhalten, das Ihre Bereitschaft zum Sport bewertet. Einmal Sie beabsichtigen nützliche Informationen about Plus Kapseln zum Abnehmen Verwendung, du musst einen Blick darauf werfen plus.clubeo.com/ Website. Glaubwürdigkeit Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte das Programm zertifizierte Anbieter wie registrierte Ernährungsberater, zertifizierte Fitnessexperten, zertifizierte Wellnesstrainer, Verhaltensmediziner (zugelassene Psychologen oder Berater) und zugelassene medizinische Fachkräfte wie Ärzte und zugelassene Krankenschwestern haben. Seien Sie vorsichtig mit Programmen unter Peer-Führung. Das sind Leute, die behaupten, dass sie erfolgreich Gewicht verloren haben. Obwohl diese Programme Unterstützung und Anleitung bieten, fehlt es ihnen oft an der Ausbildung von Fachleuten, die in Ernährung, Bewegung oder Verhaltensänderung geschult sind. Flexibilität Die Nichteinhaltung eines Diät- oder Trainingsplans ist ein Zeichen von Schwäche. Wählen Sie Programme, die es Ihnen ermöglichen, Essen und Aktivität zu kombinieren. Um langfristigen Erfolg zu erzielen, ist es wichtig, Ihren Lebensstil so zu ändern, wie Sie es sind bequem mit. Realistische Ergebnisse "20 Pfund in 1 Woche abnehmen" mag Ihnen auffallen, aber die Wahrheit ist, dass dauerhafter Gewichtsreduktion langsam vonstatten geht. Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, empfehlen die meisten Experten eine Gewichtsabnahme von 1/2 Pfund bis maximal 2 Pfund pro Woche. Fragen Sie nach Daten zu den Programmergebnissen, einschließlich des durchschnittlichen Gewichtsverlusts und der Langzeitergebnisse. Wenn keine Daten verfügbar sind oder sie diese nicht teilen, betrachten Sie dies als Warnsignal. Eigen-Überwachung Eine Studie fanden heraus, dass Menschen, die ihre tägliche Nahrungsaufnahme aufzeichneten, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die dies nicht taten. Wenn du aufschreibst, was du isst, bleibst du verantwortungsbewusst und lässt dich zweimal darüber nachdenken, für Sekunden zurückzugehen. Es kann sehr motivierend sein, ein Trainingsprotokoll zu führen. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt überprüfen und nachverfolgen, wie weit Sie gekommen sind. Regelmäßiges Wiegen, ob täglich oder wöchentlich, ist verbunden mit moderaterem Gewichtsverlust und geringerer Gewichtszunahme. Selbstüberwachung ermöglicht es Ihnen zu sehen, wie Sie in Bezug auf Ihre Ziele abschneiden. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie ein Plateau erreichen oder Ihren Ansatz ändern müssen. Angemessen Ernährung Lassen Sie keine ganzen Lebensmittelgruppen wie Obst, Getreide und Fette eliminieren. Die American Dietetic Association sagt, dass alle Lebensmittel als gesund angesehen werden können. Diese Pläne, die den Verzehr bestimmter Lebensmittel in l begrenzte oder zu restriktive Mengen funktionieren nicht. Gesunde Essgewohnheiten können durch den Verzehr einer Vielzahl, einschließlich Vollkornprodukten, erreicht werden , bunte Früchte, fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß und anderes Gemüse. Regelmäßig Training Aktiv zu werden und aktiv zu bleiben ist der Grundstein für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Übung optimiert die Bedingungen im Gehirn für verbessertes Lernen und Entscheidungsfindung. Diese zusätzliche Gehirnleistung kann Ihnen helfen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln und Sie auf dem richtigen Weg zu halten. Es ist auch ein großartiger Stimmungsaufheller, kurbelt den Stoffwechsel an und c Es kann auch helfen, emotionalem Essen entgegenzuwirken. Sie sollten es zu einer Priorität machen, körperliche Aktivität durch ein Programm zur Gewichtsabnahme in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Kognitive Veränderungen Langfristiger Erfolg erfordert das Erlernen neuer Denkweisen. Seriöse Programme werden Ihnen beibringen, wie Sie negative Denkmuster ersetzen können mit produktiven, positiven Denkweisen, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Beispiel: Du kannst „Ich werde nie abnehmen“ ersetzen durch „Ich lerne, wie ich besser mit Hindernissen für eine gesunde Ernährung umgehe, also treffe ich mehr Entscheidungen jeden Tag." Glaubwürdige Behauptungen und kein Druck. Halten Sie sich von Programmen fern, die Sie dazu drängen, spezielle Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Pillen oder Gadgets zu kaufen, oder die eine schnelle Lösung versprechen. Es gibt keine Wundermittel, die „Ihr Fett wegschmelzen“. Es erfordert viel Mühe und einen vernünftigen Ansatz zur Gewichtsabnahme. Sie können es mit der richtigen Unterstützung und Anleitung tun.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
March 2022
Categories |